食生活でうつ対策！！ トリプトファンを摂取せよっ٩( ‘ω’ )و
こんにちは、長野県の人材派遣会社サン・スタッフです(^ ^)♪
最近やる気が出ない、疲れが取れない、気分が上がらないといったことはありませんか？？
もしかしたらそのまま放っておくと悪化して、うつ病になることもあるんです…！！
うつ病の治療にはカウンセリングや、抗うつ剤での治療が一般的ですよね。
うつ病はノルアドレナリン、セロトニン不足が原因の一つらしく、
抗うつ剤のほとんどはノルアドレナリンやセロトニンを増やす作用があるそうです。
しかし口から摂取したセロトニンは残念ながらほとんど意味がないんです…( ；∀；)
そのため、セロトニンを摂取することを意識することより、
セロトニンの材料と言われているトリプトファンの摂取を意識したほうがいいんです！！
トリプトファンは主に大豆食品、豆乳、バナナ、卵、乳製品などに多く含まれているので
それらを積極的に摂取していくことが大切になってきます(^ ^)
