腰痛を軽くしよう!!

こんにちは、長野県の人材派遣会社サン・スタッフです!
最近急に寒くなって体調崩しやすい季節になってきましたが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか??

 

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寒いと知らない間に力んで、肩が凝ったりとかしませんか?
筋肉が硬くなると肩こりの他に腰痛もしてくるらしいんです!( ;∀;)

座ったままのデスクワークや立ったまま働いていると腰が痛くなったりしませんか?
腰痛の原因、それは最初にも言った通り、

「筋肉が硬くなること」

なので今回は簡単にできる予防対策をご紹介いたします!!

①食事の量を減らす
→お腹がいっぱいになるまで食事をとると、お腹周辺の筋肉を圧迫して腰回りの筋肉が緊張してしまう!

②体を冷やさない
→冷えは腰痛の天敵です!冷えることによって血流が悪くなり、老廃物が流れにくくなり回復が遅れてしまう!!

③睡眠時間をたくさんとる!
→布団に入るのが早くてもスマホとかをいじっていて寝る時間が遅くなると血液循環が悪くなり、
疲労物質がたまりやすくなってしまう!!

④ストレスを溜めない
→ストレスが溜まると筋肉が硬くなってしまう!!腰が痛くて思うように動けないとストレスが溜まっていくと思います。なので休めるときはしっかり休むことが大切になってきます(^ ^)♪

 

これからどんどん寒くなっていきますが、とりあえず外に出かけたり、寒いところにいるときは
できるだけ暖かくして、冷えないように気をつけてくださいね!

 

2016-11-10 | Posted in How to, スタッフBlogNo Comments » 

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