足の痛み、むくみに!自分でできるカンタン対処法!

こんにちは!!長野県の人材派遣会社、サン・スタッフです!

 

突然ですが、立ち仕事をされている皆さん、足が痛くなったり、むくんでいたり…
そんな経験ありませんか?
女性の方は特に、帰るときに足がむくんでいてブーツが入らない(><)!!
なんていうこともあると思います。(これを書いている私自身、何度もこの経験をしました…(泣))
今回は、そんなお悩みに応えるべく、どうして足が痛くなるのか、また、その予防法や、ちょっとしたアドバイスができたら…と思い記事をあげさせていただきました♪
参考にしていただけると幸いですm(__)m

◉どうして足が痛くなるのか◉

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どうして立ち仕事をしていると足が痛くなるか、その原因として、血流が循環せずに血液が足に溜まってしまうということが挙げられます。
人は走ったり、歩いたりすることによって筋肉を収縮させて、それと同時に血液を循環させています。
なので、立ちっぱなしで動いていない状態は、血液が循環せずにどんどん疲労物質が蓄積されていってしまう!!ということなんですねー(><)ヒェー
筋肉量的に、男性よりも女性に多いようです。女性の方は特に気を使ったほうがいいのかもしれませんね!

『じゃあどうすればいいの(><)?』という疑問にお答えします!!!

 

◉立ち仕事で足が痛くならない方法◉


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*良い姿勢で立つ*
姿勢が悪いとその分筋肉に負担がかかります。
姿勢を良くすることで、バランスよく分散させることができます。
健康のためにも、普段から良い姿勢を心がけていきたいですねっ(^^)!
☆ちなみに良い姿勢とは…
①顎を少し引いて背筋を伸ばす
②下腹部に力を入れるようにおなかを引く
③膝を伸ばす
④足は肩幅くらいに開く
この4つを意識してみるだけで良い姿勢になりますよ!

*リラックスする*
余分な力が入ってしまうと疲れる原因になります。
深い深呼吸をしてリラックスするようにしましょう♪

*食べ物にも効果が…!!*
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乳酸が溜まることで足が疲れて痛くなってしまうのも原因の一つと考えられます。
乳酸が溜まりにくくするには、『クエン酸』を積極的に摂ると良いようです。
レモンや、グレープフルーツなど意識して摂ってみてはいかがでしょうか(^^)♪

その他に、空き時間に屈伸やストレッチ、ゆっくり湯船につかるなど…
ここで紹介したのはほんの一部ですが、また良い情報が入ったらここでお伝えしていきますねっ♪

梅雨に入り、寒暖の差が激しい日もありますので、体調管理には十分気をつけていきましょう!

 

2016-06-27 | Posted in How to, お知らせNo Comments » 

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